Stai cercando un modo efficace (e veloce) per perdere peso all'inizio dell'estate? Una settimana di bere diete - e chili extra si sciolgono semplicemente. Leggi il resto dei vantaggi e i minus di questa modalità di potenza nel nostro articolo.
Bere dieta - Un modo efficace per perdere peso. Di recente, è stato molto popolare grazie a un risultato rapido e reale. Coloro che erano seduti su una dieta tale lasciano solo recensioni positive al riguardo e affermano che 10 chilogrammi possono essere gettati via in una settimana! Qual è l'essenza di questa dieta?
Con una dieta da bere, non è possibile consumare cibi solidi, dovrebbero cadere sul tavolo in forma liquida. Pura zuppa, frullati, decotti, succhi di frutta, prodotti lattiero-caseari, composte, cereali liquidi e, naturalmente, acqua potabile pura, la base della tua dieta.
Bere dieta per 7 giorni: risultati
- Perdita rapida di peso. Nella sua forma originale, la dieta è stata progettata per 30 giorni, ma non tutti resistono a un periodo così duro, sono apparse opzioni più delicate. Ora coloro che hanno deciso di perdere peso al bere diete per una settimana o due.
- Effetto visivo. Non solo renderai il peso inferiore, ma migliorerai anche significativamente il sollievo del corpo, ma diventerai più serrato - durante la dieta, uno strato di grasso lascia. Inoltre, a causa della pulizia del corpo, la condizione della pelle migliorerà: la carnagione diventerà più uniforme e più sana, il numero di eruzioni cutanee diminuirà.
- Profonda pulizia del corpo. Con una dieta da bere, non solo ti libererai di chili extra, ma otterrai anche un meraviglioso effetto di disintossicazione. I prodotti basati sui fluidi rimuovono tossine e tossine dal corpo e riducono il carico sul tratto digestivo.
- Peso stabile dopo la fine della dieta. I chilogrammi scartati non torneranno presto, se il giorno dopo la dieta non cenererai con un cheesburger. L'uscita corretta dalla dieta e dal cibo sano consoliderà i tuoi successi e aiuterà persino a far cadere un paio di chili in più.
Svantaggi della dieta
Allo stesso tempo, bere diete ha gli svantaggi.
- Invece di promessa leggerezza, vertigini, apatia, debolezza.
- Se ti limiti nel cibo per un lungo periodo (ad esempio, un mese), allora gastrite, una diminuzione dell'immunità, dell'anemia (anemia) e un deterioramento delle condizioni della pelle, dei capelli e dei denti non andranno a lungo.
- La mancanza di acidi grassi essenziali può portare a peeling della pelle.
Pertanto, non raccomandiamo una dieta da bere a 30 giorni, ma la sua opzione più morbida è una restrizione di cibo per una settimana.
Inoltre, ci sono controindicazioni anche per questo periodo.
È vietato sedersi a dieta bere se:
- Hai gastrite, ulcera allo stomaco o altri disturbi gastrointestinali;
- Soffri di malattie cardiovascolari, ipertensione, diabete o disturbi epatici e renali;
- Sei incinta o allatta al seno;
- Ogni giorno hai una maggiore attività fisica;
- Non hai 18 anni.
Bere dieta: preparazione
Una netta transizione al cibo liquido diventerà uno shock per il corpo, quindi devi limitarti gradualmente nel cibo prima dell'inizio della dieta. Circa una settimana (o meglio in 10 giorni), prova a ridurre l'apporto calorico giornaliero a 1300-1400 kcal e mangiare cibi meno dolci e grassi. Allo stesso tempo, aggiungi più cereali e zuppe liquide alla dieta e se bevi poca acqua, inizia a consumare almeno 1,5 litri al giorno.
Se hai più tempo in riserva (ad esempio, sai con certezza che tra sei mesi dovrai perdere urgentemente peso prima del matrimonio), quindi organizzare i giorni di digiuno 1 volta in 2 settimane o 2-3 mesi.
Bere dieta per 7 giorni: menu
Ogni ragazza perdente di peso, di regola, fa indipendentemente la sua dieta, a seconda delle preferenze e del risultato desiderato. È importante ricordare che il ruolo è interpretato non solo dalla coerenza del cibo, ma anche da quanto hai mangiato e cosa esattamente. Ciò significa che se bevi caffè, cocktail di latte, tè dolce e brodo da sotto gli gnocchi ogni giorno, allora verrà osservata formalmente la dieta, ma il risultato non si adatta sicuramente a te.
Esistono diverse opzioni per una dieta per una dieta da bere. Il più semplice (e più duro) di loro:
- Il primo giorno puoi mangiare Solo brodi. Pollo, manzo, pesce o verdura - A tua scelta, la cosa principale è che non è grasso. Prendi cibo ogni 2-3 ore, mangia (o bevi) -1,5 tazze in media contemporaneamente. Non dimenticare l'acqua.
- Il secondo giorno è il latte. Puoi Kefir a basso contenuto di grassi, yogurt, yogurt naturale, latte cotto fermentato o latte.
- Il terzo giorno, vai a Succhi e frullati appena spremuti. Qui sei limitato solo dalla scelta delle tue verdure e frutta preferite (ma non dovresti scegliere troppo dolce). Assicurati di diluire queste bevande con acqua, poiché i succhi concentrati appena spremuti possono influire negativamente sul lavoro dello stomaco.
- Il quarto giorno è il turno decooc di gelatina e frutta. La stessa regola funziona qui, come nei punti precedenti: non scegliere frutti troppo dolci e assicurarsi di bere una grande quantità di acqua pura e irrilevante (almeno 1,5 litri).
- Il quinto giorno è Giorno del tè. Bevi verde, rosso o erba e, se lo si desidera, aggiungere latte o panna a basso contenuto di grassi.
- Il sesto giorno, torna alle zuppe, ma ora - solo per la verdura. Utilizzo Zuppe-pura, puoi aggiungere loro succhi di frutta e verdura.
- L'ultimo giorno raccomandano di bere Acqua pura non cardiata. Finirà il processo di pulizia del corpo.
Ideale - Combinazione di diversi prodotti liquidi (questo diversificherà la dieta e non ti permetterà di rompere dalla dieta). Fai un menu in modo che al mattino bere il tè e la gelatina, durante il giorno: coccolati con zuppe, cereali liquidi e frullati di frutta e bere un bicchiere di kefir la sera. La dimensione ottimale di una porzione è di 1,5 tazze e il numero di pasti è 5-6.
Uscendo una dieta da bere per 7 giorni
Al fine di mantenere il risultato e non danneggiare la salute, è necessario tornare alla vecchia dieta. I nutrizionisti affermano che il periodo di transizione dovrebbe essere il doppio della dieta stessa. Si scopre che dopo sette giorni ne avrai bisogno di altri 14 per consentire al corpo di adattarsi completamente al ritorno di cibo solido.
Nei primi giorni dopo la fine della dieta, mangiare il porridge (migliore - farina d'avena), zuppe e prodotti lattiero -caseari, tra cui formaggio morbido, formaggio cottage e panna acida. In 4-5 giorni, introdurre verdure e frutta fresca (pere, banane, avocado). Con l'inizio della seconda settimana, puoi aggiungere gradualmente pollo bollito, tacchino o pesce alla dieta.
I prodotti solidi devono essere mangiati al mattino, nel secondo in cui è necessario mangiare cibi liquidi, che costituivano la dieta a dieta.
Regole generali per bere dieta
- Prima di passare a tale dieta, consultare il medico e studiare attentamente tutte le controindicazioni.
- Assicurati di prenderti cura del corpo che si prepara per una dieta, non andare bruscamente al cibo liquido.
- Escludere l'allenamento durante la dieta.
- Affinché il corpo riceva il numero richiesto di oligoelementi, bevi complessi multivitaminici, nonché olio di pesce, cardo latte o olio di lino (avere controindicazioni).
- Durante la dieta, segui la regolarità della sedia (se inizia a disturbarti, è meglio rimuovere le restrizioni alla nutrizione).
- Assicurati di bere acqua pulita ogni giorno in una quantità di almeno 1,5 litri.
- Mangiare i pasti dovrebbe essere piccolo e frequente: è meglio mangiare 5-6 volte.